足のむくみを解消させる!ハイヒールとぺたんこ靴はどっちが良い?

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足が疲れやすい人・むくみやすい人・下半身太りが気になる人、、、様々な不調を感じる人が多いと思いますが、普段何か気をつけていることはありますか?

 

足のむくみを放おっておくと、セルライトに変わり、足が太くなります!!!!

 

そして、足は第二の心臓と言われていて、心臓のように、血液を送り出すポンプの役割をしています。ふくらはぎに筋肉がないと、ポンプの役割が不調になり、心臓の方に血液を送り出せなくなり、むくみやすくなります。

さらに、足裏に全身の反射区があり、肩のこりや腰の不調や内臓周りまで、間接的にほぐすことも出来ます。

つまり、足のケアをするだけで、全身スッキリすることが出来ます。

足のむくみをスッキリさせる方法・ハイヒールとぺたんこ靴とどちらが良いかをまとめてみました。


 

 温めて冷やすを繰り返す

 

 

即効性があり、お金をかけずに、今日から実践できる!!

お風呂からあがる際に、

① 膝から下に、温かいシャワーをかけます。(芯から温まるまで)

② 膝から下に、冷たいシャワーをかけます。(芯から温まるまで)

③ ①②を3~5回繰り返します。

これだけで、すぐに足が軽くなります!!!!!

しかも、次の日も足がスッキリしています!!

 

 足首と膝裏と股関節





全身にリンパが通っていて、特に下半身は、足首・膝裏・股関節のリンパが詰まると、血流が滞るので、流していきたい所です。

まずは、足首は、とにかく回してください。

そして、膝裏は、伸ばすこと(背骨コンディショニングがおすすめ)と、押してほぐすことが効果的です。

股関節は、ストレッチで柔らかくします。(締め付けないショーツを履くこともおすすめ)

この3つのリンパが通れば、むくみ知らずのカモシカ足になれます!

 


 ハイヒールとぺたんこ
どちらもメリット・デメリットがありますが、どちらを履くのが良いのでしょうか?
まず、ハイヒールを履くと、つま先立ちの格好になり、足の甲のアーチが崩れるというデメリットがあります。
メリットは、お尻・背中の筋力を使うため、体を支える筋肉がつくので代謝が上がり、痩せやすい体になることが期待できます。
ぺたんこ靴は、かかとのある靴に比べてソールの部分が薄くできている為、足裏への衝撃が伝わりやすく、歩き方によっては、土踏まずやかかと、ふくらはぎや足裏を痛める可能性もあります。
また、歩く際、足の親指が必要以上に踏ん張ってしまいやすく、膝や腰、背中にも負担がかかってしまいやすいんです。
メリットは、足の甲が安定するため、踏ん張りがきき、歩きやすいことです。
一番いいのは、ハイヒールとぺたんこ靴を交互に履くことです。
そして、何より歩き方が大事です!

 その他、
・足裏を揉みほぐす
・足の指を広げる
・足の裏で物をつかむ運動
ということも効果的です。
温冷シャワーは一番すぐできるので、本当におすすめです。





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